Съвети · Хранене
Огладня в 16:00? Авокадото може да помогне
16:00 часа. Офисът е тих, имейлите са безкрайни, а в чекмеджето те гледа шоколадова вафла. Тя знае, че ще спечели. Обядът беше „лек и здравословен“ – и точно затова сега вече мислиш за вечеря.
Лекият обяд не е проблемът. Проблемът е, когато в него няма нищо, което да те държи. Мазнините и фибрите се храносмилат по-бавно, а авокадото има и двете.
Какво е наблюдавано: в проучване при възрастни с наднормено тегло добавянето на около половин Hass авокадо към обяда е свързано с по-голямо усещане за ситост и по-малко желание за храна в следващите 3–5 часа. Не е магия – просто по-добре сглобена чиния.
Как да го направиш без готвене: намажи Чисто авокадо в тортила или сандвич, сложи го в купата до пилешкото или просто отвори тарелката до салатата. Вафлата ще трябва да почака.
По-подробно
- Половин авокадо към обяда Около половин плод в проучването – тоест половин тарелка Чисто авокадо в сандвича или купата.
- В тортила Намажи Чисто авокадо, добави пилешко и зеленчуци, навий. Обядът е готов за 3 минути.
- До салатата Отвори тарелката и я сложи до салатата като дип – по-интересно е от сухи листа.
- Вземи го с теб Затворената тарелка пътува спокойно в чанта с охладител до офиса.
Свързани въпроси
Половин авокадо колко е от тарелката?
Тарелката е 150 г – горе-долу колкото едно средно авокадо. Половин тарелка е добро начало.
Заменя ли обяда?
Не – допълва го. Сложи го до белтъчините и зеленчуците.
НаръчникАвокадо: как да избереш узряло и да не потъмнее →
Защо с Alexandria
- Без белене и чакане да узрее
- Един и същ вкус всеки път
- HPP – налягане вместо варене
- Без добавени консерванти
- Охладена доставка до вратата
- Готови за сервиране тарелки
Източници
