Съвети · Хранене
Авокадото не топи мазнини. Ето какво всъщност прави
Ако някой ти продава храна, която „топи мазнините“, дръж си портфейла. Включително ако продава авокадо. Да, ние също.
Авокадото е калорично – около 160 kcal на 100 г. Ако го ядеш с лъжица от тарелката цяла вечер, няма да станеш по-лек. Но ако го сложиш на мястото на нещо по-малко засищащо – майонеза, сирене, сладък сос – картината се променя.
Какво е наблюдавано: в 12-седмично проучване при режим с намален калориен прием ежедневното авокадо е подкрепило отслабването и ситостта, без да влошава резултатите спрямо контролната група.
Как да го ползваш разумно: Чисто авокадо до белтъчини и зеленчуци, като част от чинията, а не като десерт след нея. Порцията – около половин тарелка за човек.
По-подробно
- Не е чудо Няма храна, която топи мазнини сама. Има чинии, които засищат по-добре.
- Замени, не добавяй Авокадо вместо майонеза или сирене, не освен тях.
- Белтъчини + зеленчуци + авокадо Чиния, след която не мислиш за храна след час.
- Порцията има значение Около половин тарелка на човек към основното ястие.
Свързани въпроси
Колко калории има една тарелка?
Около 283 kcal според етикета (189 kcal на 100 г).
Мога ли да ям авокадо всеки ден?
В проучването участниците са яли всеки ден – като част от балансирано меню.
НаръчникАвокадо: как да избереш узряло и да не потъмнее →
Защо с Alexandria
- Без белене и чакане да узрее
- Един и същ вкус всеки път
- HPP – налягане вместо варене
- Без добавени консерванти
- Охладена доставка до вратата
- Готови за сервиране тарелки
Източници
