Съвети · Хранене
Не всяка закуска трябва да е сладка
Сутрин сме на автопилот: филия, сладко, кафе, излизане. И около 10:30 стомахът напомня, че закуската е била по-скоро десерт.
Не е нужно да се отказваш от хляба или от сладкото завинаги. Достатъчно е да смениш част от бързите въглехидрати с нещо, което държи по-дълго.
Какво показва изпитването: в клинично проучване замяната на част от въглехидратите в закуската с мазнини и фибри от авокадо е увеличила ситостта и е намалила глада в сравнение с нискомаслена закуска.
Три солени закуски за 5 минути: пълнозърнеста филия с Чисто авокадо и капка масло с чесън; купа кисело мляко с авокадо, семки и черен пипер; или тортила с авокадо, домат и сирене. Ако искаш и яйце – виж съвета „Яйце и авокадо“.
По-подробно
- Филия с авокадо Пълнозърнест хляб, две-три лъжици Чисто авокадо, капка масло с чесън, сол и пипер.
- Кисело мляко, но солено Кисело мляко, лъжица авокадо, семки и черен пипер – рецептата е в „Рецепти“.
- Тортила за из път Чисто авокадо, домат и малко сирене, навити за 2 минути.
- Сладкото – след това Ако все пак искаш нещо сладко, хапни го след солената закуска, не вместо нея.
Свързани въпроси
Може ли с бял хляб?
Може, но пълнозърнестият носи повече фибри.
Колко време отнема?
Около 5 минути, заедно с препичането.
НаръчникАвокадо: как да избереш узряло и да не потъмнее →
Защо с Alexandria
- Без белене и чакане да узрее
- Един и същ вкус всеки път
- HPP – налягане вместо варене
- Без добавени консерванти
- Охладена доставка до вратата
- Готови за сервиране тарелки
Източници
