Съвети · Хранене
Калият не живее само в банана
Бананът е звездата на калия. Всеки го знае, всеки го цитира, всеки треньор го носи в сака. А авокадото стои отстрани като талантлив, но скромен съотборник.
Калият е минерал, за който се сещаме рядко – обикновено когато някой спомене схващане след тренировка. Добрата новина е, че го намираш не само в жълта обвивка.
Цифрите: една чаша нарязано авокадо (около 150 г) съдържа около 708 мг калий – приблизително 15% от дневната референтна стойност. Средният банан има около 420 мг.
Как да го включиш: Чисто авокадо на препечен хляб с резени домат – доматът също носи калий, а комбинацията е по-интересна от поредния банан.
По-подробно
- Авокадото като плод Около 708 мг калий в чаша нарязано авокадо.
- С домат Филия, Чисто авокадо, резени домат, щипка сол – закуска за 3 минути.
- В кутията за тренировка Тортила с Чисто авокадо и пилешко пътува по-добре от банан в сака.
- Бананът не е враг Просто вече не е единственият вариант.
Свързани въпроси
А тарелките колко калий имат?
Етикетът не посочва калий, затова тук говорим за авокадото като плод.
Може ли с гуакамоле?
Да – Класическото има и домат вътре.
НаръчникАвокадо: как да избереш узряло и да не потъмнее →
Защо с Alexandria
- Без белене и чакане да узрее
- Един и същ вкус всеки път
- HPP – налягане вместо варене
- Без добавени консерванти
- Охладена доставка до вратата
- Готови за сервиране тарелки
Източници
